Bolovi u zglobovima i kostima znaju biti jako nezgodni, a uglavnom su prouzrokovani njihovom slabošću i neaktivnošću. Vremenom kosti postaju krhke i sklone lomljenju, a javlja se i osteoporoza kao jedno od najčešćih oboljenja. U daljem tekstu saznajte kako ovo oboljenje nastaje, kako da otklonite bol u kostima i zglobovima, kao i šta vam naša online apoteka savetuje kako biste imali jake i otporne kosti, zglobove i mišiće.

Osteoporoza

Osteoporoza je bolest koja nastaje kada se koštana masa gubi brže nego što se proizvodi i tada kosti postaju „porozne“, odnosno pune šupljina. Simptomi su uglavnom neprimetni, odnosno javljaju se tek kada nastane rizik od frakture, a znaci koji se tada javljaju su sledeći:

• Jaki bolovi u leđima
• Gubitak visine
• Pogrbljenost, odnosno povijenost

Postoje grupe osoba koje imaju prirodnu predispoziciju za razvoj osteoporoze i bol u kostima, ali postoje i faktori na koje možemo uticati i time sprečiti prerano javljanje ove bolesti. Faktori koji utiču na pojavu osteoporoze su sledeći:

• Starost. Kako starite, gubitak koštane mase je sve brži, a nove kosti se sve sporije formiraju. Vremenom vaše kosti postaju slabije i javlja se rizik od nastanka osteoporoze.
• Pol. Ukoliko ste ženskog pola, postoje veće šanse da će se osteoporoza i bolovi u zglobovima javiti kod vas. Međutim, i muškarci su u rizičnoj grupi, naročito oni stariji od 70 godina.
• Građa. Vitke osobe sa tankim kostima imaju veće šanse da obole od osteoporoze u odnosu na osobe koji imaju krupne, teške kosti.
• Porodična istorija. Istraživanja su pokazala da su u rizičnoj grupi upravo ljudi kojima je makar jedan od roditelja imao slučaj osteoporoze ili preloma kuka.
• Ishrana. Ukoliko od malih nogu vaša ishrana ne sadrži dovoljno kalcijuma i vitamina D, rizik od osteoporoze i preloma je veliki. Isto važi i za osobe koje su izložene rigoroznim dijetama i one koje ne unose dovoljno proteina.
• Način života. Zdrav stil života ključan je za jake kosti. Loše navike koje čine da se osteoporoza pojavi su nedovoljna fizička aktivnost, hronični alkoholizam i upotreba duvana.

Saveti za jačanje kostiju, zglobova i mišića

Postoji pregršt prirodnih načina da ojačate svoje telo i da smanjite rizik od povrede i oboljenja. Vaša omiljena online apoteka daje vam nekoliko korisnih saveta kako to da postignete:

1. Jedite dosta povrća. Povrće je sjajno za vaše kosti i predstavlja jedan od najboljih izvora vitamina C. Antioksidansna svojstva vitamina C štite kosti od oštećenja i povećavaju gustinu koštane mase.
2. Redovno unosite vitamin D i kalcijum u organizam. Ova dva elementa smatraju se ključnim za zdrave kosti. Vitamin D neophodan je za apsorbovanje kalcijuma i dobija se tako što provodite više vremena na suncu i pazite na ishranu. Suplementi za zglobove su još jedan sjajan način da dobijete svoju dozu ovog vitamina.
3. Izbegavajte niskokalorične dijete. Prekomerno smanjenje unosa kalorija nipošto nije dobra ideja. Ne samo što će usporiti vaš metabolizam i gubitak mišićne mase, već će biti loše i po vaše zdravlje i izazvaće bol u kostima. Za jake kosti potrebna vam je balansirana ishrana od najmanje 1200 kalorija po danu koja sadrži dosta proteina, vitamina i minerala.
4. Održavajte svoju idealnu težinu. Kako bi vaši zglobovi bili zdravi, neophodno je da težina vašeg tela bude optimalna. Prekomerna težina znači prekomeran teret za vaše zglobove, naročito za kolena, dok gubitak težine dokazano smanjuje bol u kolenima i čini kretanje lakšim i bezbolnijim.
5. Ne konzumirajte duvan. Većina ljudi nije upoznata sa činjenicom da duvan povećava rizik od osteoporoze i preloma kostiju. Pušači takođe često imaju probleme sa bolovima u donjem delu leđa i sa artritisom. Ukoliko želite zdrave kosti i zglobove, najbolje je da prestanete sa konzumacijom duvana.

Suplementi za zglobove

Kako biste imali zdrave, jake i funkcionalne zglobove, online apoteka Sunce vam nudi sledeće suplemente:

• FORTINN kolageni peptidi – Fortinn sadrži bioaktivne kolagene peptide koji regenerišu zglobnu hrskavicu, smanjuju bolove u zglobovima i održavaju hrskavicu zdravom. Naročito se preporučuje osobama koje se bave sportom, bilo profesionalno ili rekreativno.
• ARTHRONAL – suplementi za zglobove, uz pomoć kombinacije 11 aktivnih sastojaka potpomaže regeneraciji hrskavice i boljoj pokretljivosti zglobova. Uz to, smanjuje bol i povećava pokretljivost kod pacijenata sa osteoartrozom.
• HYALFIT – kapsule sa visokom dozom hijaluronske kiseline i kolagena, koje vam omogućavaju da brzo i efikasno ublažite bolove u zglobovima, ali i upale i otoke (edeme).

Ukoliko je bol u kostima, mišićima ili zglobovima upravo ono što vam predstavlja problem, posetite naš sajt (title tag: online apoteka sunce) i uverite se zašto je online apoteka Sunce najbolja za vas i vaše zdravlje.